健康快速的减肥方法 - 改变易胖体质
来源:秀美咖 本文已影响2.91W人
来源:秀美咖 本文已影响2.91W人
健康减肥的根本在于运动加饮食的合理搭配,日常健康生活习惯的养成。本期带大家去学习基本的健康减肥常识,帮你精选健康减肥方法,助你绕开减肥误区,持续有效地瘦下去。
第一:早上锻炼要先喝水
俗话说:一日之计在于晨。而且传统观念认为早上空气也特别清新,另外早上人也比较少,因此很多人选择在早晨运动。其实,这种做法不值得提倡。特别是在天还没有亮的情况下晨运更加不科学。因为在凌晨4点到早上9点之间,二氧化碳反流,空气质量并不好。
注意:早晨人体的血液黏稠度较高,尤其是那些患高血压和心血管疾病的人,起早运动对身体很不利。但是,如果一定要选择早上去运动的话,最好在锻炼前喝上一杯水,以稀释血液、降低黏稠度。同时,运动地点要选择远离树木繁茂的地方,尽量去背风和向阳的开阔地带,锻炼时间40分钟左右即可。
第二:午后是最佳运动时间
在传统观念里,吃过午饭应该午睡一会儿。而且午后紫外线比较大,不适合运动。其实,在午后的2点到4点,人体运动能力达到高峰。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小,是锻炼的最佳时间段。所以体育课一般都安排在下午上,也是有一定道理的。但是最好午饭后1小时再锻炼,否则会影响肠胃消化功能。
第三:晚上适合减肥运动
很多工作繁忙的OL都会选择晚上才做运动,其实这是正确的。晚上运动能帮助食物更快地消化,不会使脂肪囤积在体内。但是,无论强度大或小的运动,都会使神经系统处于兴奋状态,所以,运动后过1小时再睡觉。或者睡觉前做的运动时间不宜过长。
五类天然健康减肥食品 快速减肥 绿色无副作用
什么体质不容易减肥 - 易胖体质减肥要注意什么
快速减肥消脂的方法让瘦身更易进行
胖人如何快速减肥 - 胖人快速减肥法推荐
黑米健康饮食减肥法 快速减肥瘦身粥
怎样才能健康减肥 - 分享健康减肥的方法
瘦身潮流 - 健康减肥最快的方法
穴位埋线减肥法 - 改善胖体质反弹率低
改善易胖体质 最简单的减肥方法
想要健康减肥吗 - 你需要改变一下生活方式啦!
怎样才能快速减肥 - 快速减肥最有效的方法
秋季运动快速减肥 - 健康塑造S身材
吃什么减肥快又健康 - 6种减肥快又健康的食物
哪些方法能快速减肥 - 快速减肥的方法揭晓
冬季变胖怎么办 - 减肥达人教你6个方法快速瘦身
易胖体质减肥方法怎么才能减得最快
什么方法能快速减肥 - 推荐快速减肥的方法
健康减肥最快的方法是什么
夏季快速有效减肥法 - 健康瘦身不反弹
怎么样健康减肥最快 - 最快的健康减肥食谱
健康正确的减肥方法 - 最快减肥秘籍一览
快速健康减肥法瘦出S身材
怎么改变易胖体质?易胖体质减肥方法
冬季9天健康快速减肥法
冬季怎样快速减肥 - 快速减肥方法大全
怎么改变肥胖体质 改变易胖体质的方法有哪些