女生最管用的减肥方法 - 大公开
来源:秀美咖 本文已影响2W人
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提要:下面小编向大家公开一些女生平时最管用的减肥方法,让你轻松拥有好身材。
想要减肥就必须要知道一些科学正确的减肥的方法,切勿乱用一些随便伤害身体健康的方法,那么有哪些减肥方法是适合女生用的呢?一起来看看吧。
女生减肥方法一:生姜红茶减肥法
生姜红茶减肥法源自日本医学博士石原结实,他在自己所写的《生姜+红茶喝成瘦美人》一书中有介绍到这种减肥法。主要是减肥者利用生姜的辛辣,使身体发热,从而提高新陈代谢、消耗体内的热量,而达到减肥效果。另外,采用这种方法的话,一定要注意饮用方法,特别是早餐要少吃,以减轻肠胃负担,抑制吸收。
女生减肥方法二:过午不食法
过午不食法来自于佛教戒律。这种减肥方法的原则是早餐要吃好,午餐要吃饱。基本靠控制每天下午和晚上的饮食完成,简单又方便,因此深受众多年轻女生的追捧。方法是一天只吃早、午两餐,而午餐后的2-3个小时就尽量不吃东西。如果晚上饿得受不了,可以吃少许低热量水果补充。
女生减肥方法三:素食+红肉
由于素食热量很低,对于吃货来说,吃太多也不会担心变胖,但长期只吃素食会让营养过于单一,故要适当吃些红瘦肉。因为红肉中含有著名的左旋肉碱成分,能够促进脂肪燃烧,让脂肪及肌肉保持平衡状态,体内足够的蛋白质还维持了易瘦体质。因此减肥的同时也要保证蛋白质的摄入量。
女生减肥方法四:针灸减肥法
针灸减肥法主要是调整人体的代谢功能和内分泌功能,促进脂肪分解,从而达到减肥降脂的效果。而针刺后能够抑制胃肠蠕动,抑制胃酸分泌,达到减肥效果。加上针灸减肥操作简单、安全可靠、痛苦小,深受很多女性肥胖者的欢迎。
女生减肥方法五:拒绝熬夜
长期熬夜会严重影响人体的生理时钟运作,容易导致生理紊乱,新陈代谢也会变得不正常。据研究,女性缺觉时会比平时一天多摄入329卡路里。因为人体在入睡期间,身体会分泌出一种叫做“瘦体素”的内分泌荷尔蒙,而这种瘦素会促进新陈代谢,如果熬夜就会影响到瘦体素的分泌,导致变胖。
以上就是女生最管用的减肥方法,希望能帮到你。
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