晚上吃什么可以减肥 - “狂”吃不胖的晚餐
来源:秀美咖 本文已影响2.95W人
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导读:很多上班族都有晚上工作的习惯,但是晚上工作难免会饿,夜宵,也成了上班族的习惯,但是夜宵吃的不合理会让人发胖,肥胖对健康极其不利,晚上吃什么可以减肥?想要犒劳一下自己的小馋嘴,一定要看“狂”吃不胖的晚餐。
很多减肥的人都不知道晚上吃什么可以减肥?今天小编就来揭晓,“狂”吃不胖的晚餐,在犒劳你的馋嘴巴时,还能保持好身材哦!
晚上吃的食物——冬瓜,黄瓜
冬瓜,具有利尿之功效,能排出水分,减轻体重。
黄瓜,内含内醇二酸,可抑制糖类食物转化为脂肪,黄瓜还含有丰富的纤维素,能加强胃肠蠕动,通畅大便,且热量含量也较低。
(图片ID:9614577,晚上吃什么可以减肥)
晚上吃的食物——丝瓜,赤小豆
丝瓜是很神奇的减肥食物,晚上可以选用,丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅,且含热量也很低。
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赤小豆,是一种高蛋白,低脂肪的食物,有清热利尿,活血消肿之功效,可以促进排便。
晚上吃的食物——辣椒,苹果
辣椒,含有果胶质,这是一种可溶性纤维质,有助于降低胆固醇。
苹果富含粗纤维,能吸收大量的水份,减慢人体对糖的吸收,同时它还能刺激肠道蠕动,促进排便。
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晚上吃的食物——胡萝卜
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素以及膳食纤维,而这些纤维素可以产生强烈的饱腹感,β-胡萝卜素以及维生素c还能避免脂肪的大量囤积。
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晚上吃的食物——地瓜
地瓜的营养成分相当丰富,膳食纤维含量非常高,常吃可以刺激肠胃蠕动,其中所含的水溶性纤维可以保持血管的弹性和畅通,最后达到减肥瘦身的效果。
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晚上吃的食物——芹菜
芹菜含有大量膳食纤维,多吃能够促进排便,及时排出体内堆积毒素,让你的小腹恢复平坦,不过芹菜是吸光食物,最好晚上食用,以免皮肤变黑。
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通过介绍,晚上吃什么可以减肥?你了解了吗?以上的“狂”吃不胖的晚餐,都是生活中常见的食物哦!但单一的食物也不利于减肥,还要配合适当有氧运动哦!
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