了解产后减肥的最佳时机 - 产后6个月瘦身黄金期
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很多产后妈妈都担心生完宝宝后,身材无法恢复,其实只要抓紧产后减肥的时机进行一些锻炼,完全可以恢复孕前身材的,一起来了解一下产后减肥的最佳时机。
月子期间不可减肥
坐月子期间是身体的恢复期,这段时候不但需要哺乳,还需要照顾宝宝,需要消耗很大的能量,如果再在这段时间里进行减肥,准妈妈的身体是吃不消的,所以,月子期间不可进行任何的运动减肥,但可以少摄入高脂肪高热能的滋补品,以减少脂肪的堆积。
产后6周酌情减肥
在产后6周准妈妈可以进行轻量的减肥,经过一个月的休息,身材已经基本恢复到产前状态了,准妈妈可进行一些适当的运动来进行消耗热量,另外,再配合饮食,就可以有效减重,其实产后最有效的减肥方法就是母乳喂养,准妈妈们产后不妨继续母乳喂养。
产后两个月适当减重
产后两个月,这时身体已经恢复了,想要减肥的妈妈可以加大运动量,并控制食量,可有效帮助瘦身,继续母乳喂养的妈妈,得注意营养的均衡摄入,高热量的食物应避免食用。
产后4个月加大力度进行减肥
在产后4个月,如果不再进行母乳喂养的妈妈,可加大力度进行减肥,除了增加运动量外,合理的饮食也需注意,此外,腹部赘肉多的准妈妈不妨使用束腹产品,可有效帮助消除腹部脂肪。
产后六个月减肥的黄金期
产后六个月,是减肥的黄金期,想要减肥的产后妈妈可别错过,错过了以后就难以把体重降下去了,这阶段应该采用一些比较有效的运动进行锻炼,并减少热量的摄入,如果继续母乳喂养的妈妈,就得注意饮食要营养均衡。
产后妈妈想要减肥,得抓住产后六个月的黄金期哦!否则以后就成为胖妈了哦!
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