肌肤如何排毒养颜 - 食疗与运动结合打造美肌
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导读:肌肤如何排毒养颜?保健品或多或少对身体有些影响,食疗和运动的搭配才是最安全放心的,下面就给大家推荐一些不错的方法。
想要排出身体的毒素,不一定要通过吃药来解决,看下如何通过食疗和运动结合的方法来排毒养颜。
一、运动排毒法
1、每日至少散步30分钟,做些轻柔舒缓的运动,如慢跑、打太极拳。
2、练习腹式呼吸:平躺下来,用鼻孔吸气,然后屏气,气流经过腹腔,再慢慢从鼻孔呼气。
3、洗桑拿来帮助出汗,10到15分钟后冲一下凉水澡,刺激血液循环。
4、运动的同时,要及时补充水分,也可以喝绿茶,但绝不能喝碳酸饮料,市场上的运动型饮料,在排毒的几天里最好不要饮用。
二、食物排毒法
起床后喝一大杯温柠檬水
起床后喝一大杯温柠檬水以促进肾脏的循环,激发一天的新陈代谢的开始,用新鲜柠檬片加温开水。
有益排毒的碱性食物
1、肝脏是解毒的重要器官,要减缓肝脏的超负荷运动,需要控制小麦、肉类、乳制品,盐和糖,食物添加剂、防腐剂、饱和脂肪、酒和油炸食品的摄入量,以米饭为主食,能净化肠胃且不会加重消化负担。
2、高解毒的蔬菜、水果,如猕猴桃、柑橘、葡萄、菠萝、黄瓜、菠菜、卷心菜、水田芹,含有净化物质,可以帮助身体排毒。
花草茶排毒
饮用具有排毒养颜功效的花草茶,能在不同程度上排毒净化肌肤,此外,每天摄入8杯水的量,可让体内微循环彻底改善,毒素也不会再堆积。
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