五招普拉提丰胸塑造完美事业线
来源:秀美咖 本文已影响2.35W人
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提要:丰胸的方法有很多,但是大家又是否知道有那些丰胸方法既安全又有效呢?今天小编告诉大家五招普拉提丰胸法,帮你轻松塑造完美事业线。
或许大家对普拉提都不是很了解,其实普拉提属于一种静力性的健身运动,随着社会发展,当下不少MM都会通过这种运动来减肥丰胸,下面一起来看看普拉提丰胸吧。
(图片id:15785153,普拉提丰胸)动作一夹胸练习
双腿自然盘坐在瑜伽垫上,上体保持直立,双手合十,手臂和肘关节一起并拢,完全并拢后将手指慢慢升高,注意肘关节要始终保持收紧,保持此动作30秒,目的是为了增加胸部的弹性。
动作二提膝练习
单腿站立在地上,双手抱紧提起膝关节,收腹挺胸眼睛要平视前方,慢慢地松开双手,把双手打开至侧平位置,尽量提膝,然后把大腿尽量向腹部收紧,保持动作20秒。
动作三侧腹及侧腰练习
身体侧卧在瑜伽垫或床上,头放在手臂上,肩膀、髋、脚尖要在一条直线上,首先把上边的腿绕到后侧搭住下边的腿,然后双腿缓缓向上抬高,臀部略着地,保持动作20秒,这个动作不但能丰胸,还能很好地收紧腰线哦。
动作四单腿下蹲练习
背部贴墙站立,双腿下蹲至膝关节呈90度,大腿与地面平衡,然后把左脚抬离地面大约10cm,保持动作15秒,此动作还能帮助修饰臀部和大腿线条呢!
动作五俯撑控制练习
俯撑使双手与肩同宽,双脚并拢,收紧臀部、腰部和腹部,将身体收紧成一体,保持20秒,这个动作既能锻炼腹部肌肉又能丰胸。
想让你的胸部充满弹性吗?想拥有韧性十足的蜂腰吗?还等什么?赶紧来练普拉提丰胸!
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