怎么丰胸最有效
来源:秀美咖 本文已影响1.13W人
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十个女孩,九个说自己小腿胖,减肥视乎成了每个女人一个都要努力的事情。腹部可算是身体中最不容易减的部位之一,因为对于经常坐在办公室的人来说,腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。如何减掉腹部赘肉?这里教大家3个腹部减肥动作,坚持做下去,很快见效!
1、曲体运动
动作要领:身体平躺,双腿抬起,双手伸直,吸气同时将身体蜷起来,顺序举起胳膊、头和肩膀,让双手向前够,保持5秒回到开始姿势,重复3次。
2、十字蹬腿
动作要领:平躺,头肩抬起,双手抱头。右腿弯贴近胸部,左腿与地面45度,吸气时上身向右扭转,左手肘触碰右膝盖,坚持3秒换另一侧,每边5次。
如何丰胸?什么方法丰胸最有效?下面介绍的三招最管用,怎样才能让胸部快速的up!up!up!不信试试,3招就可以轻松搞定!
第1招——呼吸丰胸
招数详解:盘腿端坐、两脚底并拢;两膝尽量向下、上半身尽量向上伸展、两臂尽量向上伸直;用鼻吸气,控制双肩不上抬,充分扩展胸廓,同时上半身前倾、腹部尽量下压;上半身倾至最大限度,屏住呼吸;等到憋不住气时、边用嘴吐气边抬起上半身,两臂不要用力。起身呼吸5次稍做调整后,重复此动作5~10次。呼吸过程中可以舒展上腹部,但小腹一定要收紧。呼吸节奏适中,不宜过快或过慢。成效分析:正确的呼吸方法不仅能供给充足的氧气,有效缓解疲劳,更有意想不到的丰胸效果。有实验证实,进行此呼吸练习3月后,练习者胸部平均增大,同时腰部变瘦。
第2招——催眠丰胸
招数详解:告诉自己“我的胸部正变得越来越丰满、越来越挺拔”。成效分析:心理学家强调,乳房直接保留着女人心理成长的痕迹。在很多情况下,乳房生长的决定权更在于大脑对它的暗示。这种暗示与乳房的关系远比我们想像得密切,超过了乳房内部的脂肪和腺体的生理影响。
第3招——夹书丰胸
招数详解:在两腋下夹书,双手往前抬至平举,坚持到手臂发酸或书掉落为止,每日多次练习。书的厚度因人而异,以不感到难受为宜。
成效分析:此方法深得“台湾波神”唐林推崇。专家分析,腋下夹书,双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。
3、平坦腹部塑成
动作要领:平躺,抬头,腿伸直。左腿笔直抬起,双手握住左脚踝,右腿抬离地面15厘米,双腿交替做这个动作。每侧腿分别做5组动作。
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