秋季便秘怎么办 - 便秘五大缓解法
来源:秀美咖 本文已影响2.74W人
来源:秀美咖 本文已影响2.74W人
提要:秋季便秘最主要的原因是肠燥,那么如何防治便秘呢?
秋天因为机体代谢减缓,饮水量减少,以及运动量不够等很多人都会发生便秘的问题,那么秋季便秘怎么办?下面让小编为大家介绍一下,便秘五大缓解法。
1、多喝水保持水分充足
秋季是非常燥热的天气,最重要的一招必须是积极补充水分,遇到秋季其后干燥,人体的皮肤蒸发量就会不断增加,因此每天都要适量增加饮水的分量,促进肠道的推动作用,减少便秘的机率。
2、饮食以“润”为主
饮食的关键最需要的是润肠,多吃富含膳食纤维的食物,如麦片、糙米、香蕉、柚子、苹果、火龙果、猕猴桃等,因为这些膳食纤维可以刺激大肠的蠕动,少吃韭菜、大蒜、葱等辛辣的食物和调味品,吃多了会加重秋燥。
往往上班一族多数是久坐不动的,这样身体会形成缺乏运动量,肠道肌肉就会变得松弛,蠕动功能就会减弱,所以久坐不动者,应该每天都做适量的运动,可以在家里做适量的仰卧起坐。
有时候便秘是由工作压力而引起的,所以可以做一下简单的按摩,从腹部开始往胸部,用手掌往上按压,施压的时候,要注意不要歪斜,也可以用手掌对着肚脐的右侧摩擦,动作要轻柔,切勿太大力。
便秘还有另外一个重要因素是精神导致的,如果一个人长期处于精神紧张状态,便秘是必然的,应该保持心情舒畅,戒烟酒,避免滥用药。
以上就是秋季便秘五大缓解法,更多详情请关注本站。
吃什么可以快速治疗便秘
解决小孩子便秘最佳健康食物推荐
入秋皮肤痒怎么办 - 教你几个能有效缓解的方法!
便秘怎么办 三个小动作帮你缓解便秘
预防婴儿便秘的方法
秋季感冒怎么办 - 五大治疗办法远离疾病
秋季便秘怎么回事?秋季便秘怎么办?
解决孕妇便秘方法 - 有效消除准妈咪难言之忍
西医治疗便秘的常规方法有哪些
四招孕妇便秘治疗方法
红烧肉笋的做法 - 促进肠胃蠕动防便秘
秋季吃莲藕缓解秋燥困扰 - 五大莲藕做法
孕期呕吐厉害怎么办 - 四大疗法来缓解
宝宝便秘怎样治 - 吃什么好
冬季脚干裂脱皮怎么办 - 五方法有效缓解
孕妇便秘吃什么粥好
怎样预防小儿便秘
10大治疗便秘的最好方法帮你轻松排毒
新生儿便秘的原因 - 新生儿便秘的症状
便秘该怎么办 便秘的缓解办法
应对婴儿便秘四大万全之策
便秘怎么办 晨起空腹吃梨缓解便秘
什么是便秘
宝宝便秘了不用怕 - 5招轻松让孩子通便
便秘怎么办?四种蔬菜能缓解便秘
婴儿便秘吃什么好