原来我们每天都在熬夜 - 别说你不信
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提要:看到这个题目也许你真的不信,明明晚上有睡觉怎么可能会是在熬夜呢?不信的朋友就和小编一起往下看吧,毕竟熬夜的伤害太大了,有必要去了解一下怎么睡觉才算不熬夜。
有些人理解的熬夜是一个晚上不睡觉才算熬夜,也有些人觉得晚上十二点睡觉还算很早睡,也不算熬夜,真的只是这样子的吗?下面小编给大家普及一下健康知识,到底几点睡觉才算熬夜。
几点钟睡觉才算熬夜
根据科学研究得出我们人体器官每天都需要休息十个小时,而晚上十一点钟各大器官基本已经开始准备进入休息状态,所以在晚上11点开始,还不睡觉的朋友就已经是在熬夜了,看到这里是不是可以证明很多朋友其实每天都有熬夜的情况。
其实最佳的作息时间最好每天保持在晚上10点钟左右开始做准备睡觉的准备,小编建议晚上10点左右大家千万不要吃东西,和玩手机了,以免影响失眠质量。而且十一点钟之前要开始躺在床上睡觉,养成一个作息时间有规律的人。
长期熬夜对我们的身体有着特别大的危害,下面小编给大家讲一下长期熬夜的伤害....
长期熬夜的危害
1.免疫力下降
长期熬夜的人会因为睡眠不足,出现疲劳,精神不振,免疫力也会随之下降。会让各大神经受损,长久下去会造成后遗症,神经失调症,甚至出现失眠症状。
2.头痛
很多人熬夜过后都会出现头痛的现象,长期熬夜会让人体大脑神经受损,记忆力下降。第二天上班或者上课就会出现头痛脑胀,精神不佳,注意力无法集中,直接影响我们的工作效率。
3.会老的快
晚上10到凌晨2点是我们美容黄金时间,如果这个时间段还不入睡就会容易出现肌肤粗糙,黑色素的形成,长斑,长痘,等等。而且我们的眼部会因为得不到休息疲劳过度,血液循环不良,形成的黑眼圈,眼袋。都说“人老珠黄”所以说经常熬夜的人会比正常作息的朋友会老的快哦。
5.月经不调
女性经常熬夜会直接影响你的好朋友也无法正常休息,长久下去就会出现月经不调,月经量少,血块,等现象。所以说熬夜的危害真的是太大了。
6.影响生育功能
变老,变丑都不怕,那影响生育功能会不会让你有哪一点意识到熬夜的危害了。经常熬夜真的会影响生育功能,男性经常熬夜的时候却不知小小的精虫却折腾不起,长久下去就会出现精子的存活力下降,数量减少,严重的影响生育功能。而女性经常熬夜会导致内分泌失调影响卵子的品质问题,排卵不正常等生育影响。很多备孕的新婚夫妇都会得到医生的的不能熬夜的叮嘱!
好了,今天的内容就先到这里了,看完以上内容大家一定要改掉熬夜的坏习惯哦。
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