如何治疗冬季失眠 - 冬季失眠的治疗方法
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提要:冬季失眠的原因有很多,那么如何治疗冬季失眠呢?想知道的朋友以前来看看吧。
一到了寒冷的冬季很多人都会失眠,下面小编就和大家分享冬季失眠的治疗方法,赶紧一起往下看看吧。
1.穿袜子睡觉
天气寒冷的时候,我们可以选择穿袜子睡觉,这样会有助睡眠,而且还可以增加脚的血流喔!
2.保持黑暗环境
光线是会提醒大脑起床的,所以睡觉的时候卧室一定要尽量减少光线的存在,例如手机的光,闹钟的光等等都是罪魁祸首。
3.做有氧运动
如果有时间不妨可以做做有氧运动,这样能帮助更快入眠。睡前2小时可以做做放松操,切记剧烈运动。
4.睡前安静
心理师建议,每个人都需要去搜集会让自己舒服的方法或者感受,例如听音乐、或者换个环境等等。
5.疲累时上床睡觉
如果你在床上15分钟了还睡不着,那么建议可以起床做别的事情,等累了再上床睡觉,不要逼着自己赶快睡觉,这样的压力会更让你失眠。
以上就是冬季失眠的治疗方法。失眠的朋友不妨可以试试吧!
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