黄瓜鸡蛋减肥秘籍 - 瘦身keep住好身材
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提要:本文给大家带来黄瓜鸡蛋减肥秘籍,想了解的赶紧来看看。
黄瓜鸡蛋减肥秘籍,靠谱的一种减肥秘籍,而且黄瓜和鸡蛋怎么吃也不怕胖,想减肥的童鞋来看看吧!
一、黄瓜鸡蛋减肥原理
黄瓜含有丙醇二酸,起到抑制糖类转化为脂肪的作用,而且热量也非常低,鸡蛋中的蛋白质可以增强胰高血糖素的分泌,可以促进脂肪的分解,而且人体在日常活动中要消耗能量,可是通过食用黄瓜和鸡蛋并不能达到身体的能量要求,此时就需要脂肪,刚好蛋白质可以促进这个过程。
二、黄瓜鸡蛋减肥第一周食谱
早上:一个鸡蛋,一根黄瓜
午餐:一个鸡蛋,一份黄瓜凉菜
晚上:一至两根黄瓜/一份黄瓜凉菜
在第一周每天都按照这个食谱吃,可能会难熬一点,不过一想到迷人的好身材,顶住。
三、第一周食谱注意事项
需要注意的是,第一周是至关重要的,你必须要按照上面的食谱吃,不可以吃其他东西,饿的时候就吃煮的鸡蛋或者是黄瓜,你可以吃到饱,可是不要吃到撑。
四、第二周饮食注意
从第二周开始不用只是吃第一周的单调折磨人的食谱了,这时候你可以开始吃一些清蒸或者是水煮的肉和青菜,但是记住不可以放油,早上可以喝一杯豆浆,适量吃一些水果,结合适量的运动,瘦身效果会更好。
五、控制食量,keep住身材
食量可以逐渐增加,绝不可以立刻恢复饮食,坚持一个月,你的胃就会有所缩小,这样你就吃不下那么多东西,这个对于减肥后保持身材非常重要哦,如果再配合运动,那效果会更好。
黄瓜鸡蛋减肥秘籍,一个有效的减肥方法。
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