力荐一周瘦身计划让你变身魔鬼身材
来源:秀美咖 本文已影响2.49W人
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提要:想要减肥?想要快速减肥?那么首先来给自己定个计划吧,按照计划来做,能帮助克制自己哦,小编力荐一个一周瘦身计划,适合的就按照计划去实行咯。
以下是一周减肥瘦身计划的主要内容和运动配合,适量的饮食搭配和运动是最最健康减肥方法哦,一旦坚持下来就能让你变身魔鬼身材,而且不容易反弹,快来试试吧!
星期一减肥计划
多吃含纤维素的食物、青菜,肉可以吃,但是要少吃,避免出现反效果,所以刚开始的时候不要一下子减少饮食让自己饿肚子,多喝水控制自己不要喝任何饮料,在傍晚的时候慢跑30分钟。
星期二减肥计划
第二天的早午晚餐也按照第一天的正常使用,可以适当补充维生素和电解质,傍晚的时候打一场羽毛球或者游泳半小时。
星期三减肥计划
早餐午餐和晚餐都按照前两天一样,大量喝水,在开水中加入少许盐喝,今天要做健美操45分钟,健美操一开始不要做得过于激烈,应该循序渐进。
星期四减肥计划
今天的正餐需要开始逐渐减少了,正餐要以少盐少油少糖为标准,在傍晚的时候可以出去慢跑30分钟。
星期五减肥计划
今天的正餐和星期四的一样,今天可以不慢跑不做健美操不打羽毛球,但是不要以为因此就能偷懒哦,每周五都把自己的屋子或者房间完完全全干干净净地收拾一遍,不要少看这家务活,运动量可是可以和打羽毛球什么的相比呢!
想要减肥又还没有计划的MM们不妨跟着小编一起来学习这一周的瘦身计划哦。
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